Онлайн формат
За последние годы в мире стало очень много кризисов пандемия, война и социальные ограничения заставили нас привыкнуть к новой реальности, где почти любой запрос закрывается в формате онлайн.
Психоанализ и психоаналитически ориентированная терапия тоже стали более комфортными благодаря онлайн формату, а эффективность - не уступает живым встречам. Это позволяет поддерживать ментальное здоровье, даже находясь в сотнях или тысячах километров от специалиста.
Некоторые люди уверены, что сессия психотерапии должна проходить в кабинете. Ведь там особая атмосфера, располагающая к разговору и расслабляющая, позволяя на время отключиться от бытовых проблем и переживаний.Но те, кто уже успел протестировать онлайн формат, убедились, что успокоиться и настроиться на беседу можно и дома. Когда вокруг знакомые и привычные вещи, легче расслабиться и открыться.
Плюсы онлайн терапии:
1. Терапия онлайн – спасение для людей, живущих в режиме нон-стоп.Это возможность сохранить важнейший ресурс – время. Больше не придется тратить 1-2 часа, чтобы добраться до кабинета специалиста.
2. Доступность. Онлайн терапия делает географические границы условными. И не важно, в каком городе или стране Вы находитесь. Если Вы мигрант, есть возможность проходить терапию на родном языке. Или если Вы отправились в командировку, Вам не придется прерывать терапию, ведь можно выйти на связь в назначенное время.
3. Анонимность. Некоторые люди откладывают поход к специалисту из-за страха лично рассказать о проблемах.Онлайн консультации (сессии) удобны тем, что Вы можете не называть настоящее имя и не включать видеосвязь.
4. Безопасность и комфорт. Каким бы удобным ни был кабинет психоаналитика, он отличается от атмосферы домашнего уюта. Во время онлайн консультации Вы можете сами выбрать комфортное место, главное, чтобы Вы чувствовали себя в безопасности. Это отчасти снимет барьеры во время консультации.
Минусы онлайн терапии:
Конечно, онлайн терапия имеет свои недостатки. Но в большинстве они связаны с технической частью - прерывание линии, нестабильная интернет связь и многие другие препятствия связи.
Американская Психоаналитическая Ассоциация
дает рекомендации по проведению дистанционной сессии для клиентов:
1. Когда человек приходит в кабинет, за конфиденциальность отвечает психоаналитик.В работе онлайн клиенту нужно самому организовать такое пространство. Целый час его никто не должен беспокоить, должно быть удобно говорить обо всем, что приходит в голову.
2. Разместиться лучше на стуле, кресле или лучший вариант – на рабочем месте. Не стоит лежать в постели или на диване, сидеть на полу или бродить по комнате или офису.
3. Нужно подготовить коробку с салфетками, можно налить стакан воды. Перекусить можно до или после сессии, но не во время проведения.
4. Рекомендуется одеться на сессию, так как Вы оделись бы на личную встречу.
5. Во время сессии следует отключить все аксессуары, кроме того, что используется для вызова, закрыть приложения и оповещения на компьютере.
6. Для того чтобы настроиться на сессию, лучше оставить себе время до и после сессии, 15-30 мин. Время "до" сессии нужно для переключения с одной деятельности на другую, пауза "после" - успокоиться, пережить нахлынувшие чувства или подумать какое-то мнение.
7. Локация, с которой клиент выходит на связь, тоже важна. Лучший вариант – выходить на связь с одного и того же места в течение всего времени. Если это невозможно, то в начале сессии можно уделить несколько минут для описания места, где находишься.
Эти рекомендации нацелены сделать отдаленную сессию как можно более похожую на личную встречу психоаналитика и клиента.